| Übungsziel |
|
|
|
|
|
|
|
|
Kräftigung der Beinmuskulatur |
|
|
|
|
|
|
|
Hauptmuskelgruppe |
|
|
|
|
|
|
|
Hintere Oberschenkelmuskulatur (mm. ischio-crurales) Vordere Oberschenkelmuskulatur (m. quadriceps) |
|
|
|
|
|
|
|
Beteiligte Muskelgruppen |
|
|
|
|
|
|
|
Wadenmuskulatur (m. triceps surae) Gesäßmuskulatur (m. glutaeus maximus, medius et minimus) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kurzanweisung | ||
|
|
|
|
|
|
|
Strecken Sie bei fixiertem Rücken die Kniegelenke. Beugen Sie bis zu einem rechten Winkel im Kniegelenk. Vermeiden Sie die volle Streckung. Füße, Knie und Hüfte bilden stets eine Linie. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
Anfangsbild |
|
|||
|
|
|
|
|||
 |
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
Endbild | |||
|
|
|
|
|
|
|
||||