| Übungsziel |
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Kräftigung der Schulter-Armmuskulatur |
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Hauptmuskelgruppe |
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Brustmuskulatur (mm. pectorales) |
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Beteiligte Muskelgruppen |
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Schultermuskulatur vorn, oben (m. deltoideus) Trizeps (m. triceps brachii) |
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Kurzanweisung | ||
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Heben und senken Sie den gestreckten Rumpf durch Beugen und Strecken der Arme. Kopf, Rumpf und Oberschenkel bilden stets eine Linie. Stabilisieren Sie Ihr Becken, indem Sie zusätzlich die Bauch- und Gesäßmuskulatur anspannen. Der Blick bleibt auf den Boden gerichtet. Atmen Sie gleichmäßig. |
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Anfangsbild |
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Endbild | |||
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