| Übungsziel |
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Kräftigung der Bauchmuskulatur |
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Hauptmuskelgruppe |
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Gerade Bauchmuskulatur (m. rectus abdominis) |
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Beteiligte Muskelgruppen |
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Schräge Bauchmuskulatur (m. obliquus internus et externus abdominis) |
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Kurzanweisung | ||
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Rollen Sie den Oberkörper ein, bis die Schulterblätter den Boden nicht mehr berühren. Senken Sie den Oberkörper unter Beibehaltung der Muskelspannung wieder ab. Atmen Sie regelmäßig im Bewegungsrhythmus weiter. Vermeiden Sie ein Reißen am Kopf und schwunghafte Bewegungen. |
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Anfangsbild |
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Endbild | |||
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