| Übungsziel |
|
|
|
|
|
|
|
|
Kräftigung der Armmuskulatur |
|
|
|
|
|
|
|
Hauptmuskelgruppe |
|
|
|
|
|
|
|
Bizeps (m. biceps brachii) |
|
|
|
|
|
|
|
Beteiligte Muskelgruppen |
|
|
|
|
|
|
|
Schultermuskulatur vorn, oben (m. deltoideus) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kurzanweisung | ||
|
|
|
|
|
|
|
Beugen Sie einen Ellbogen maximal, während Sie mit dem anderen Arm Gegendruck ausüben. Führen Sie den Arm zurück in die Ausgangsposition. Stabilisieren Sie Ihre Handgelenke. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Anfangsbild |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Endbild | |||
|
|
|
|
|
|
 | ||||